Ćwicz na świeżym powietrzu z alergią

Zdrowie I Medycyna Wideo: Przykładowy trening na świeżym powietrzu (Listopad 2018).

Anonim

Alergie na świeżym powietrzu mogą sprawić, że wykonasz wyzwanie. Dowiedz się, jak uzyskać ulgę alergiczną na zewnątrz.

Regularne ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia - ale jeśli masz, musisz być inteligentny, jak to zrobić.

"Istnieje stare powiedzenie, które mówi:" podejmuj wszelkie próby normalnego życia na bezpiecznych lekach ". Jednak unikanie jest zawsze najważniejszą metodą leczenia alergii ", mówi dr Kris G. McGrath, docent medycyny w Northwestern University Feinberg School of Medicine, a także kierownik działu alergologii i immunologii w Saint Joseph Hospital w Chicago. "Unikanie jest łatwe, jeśli chodzi o redukcję ." Kolejną rzeczą jest poprosić pacjenta, aby zrezygnował z ćwiczeń podczas sezonu alergicznego "- dodaje dr McGrath.

Pyłek drzewny, pyłki traw, ambrozja, zarodniki pleśni - istnieje wiele alergenów, które mogą wywołać reakcję podczas próby ćwiczeń na świeżym powietrzu. " może pomóc w zidentyfikowaniu konkretnej przyczyny objawów pacjenta i sformułować zalecenia dotyczące sezonowego wstępnego leczenia lekami lub " - mówi McGrath.

Astma indukowana wysiłkiem fizycznym może być również wyzwaniem dla osób, które chcą ćwiczyć na świeżym powietrzu. Narażenie na pyłki i opary chemiczne może spowodować zaostrzenie dróg oddechowych, co prowadzi do kaszlu, świszczącego oddechu i trudności w oddychaniu. Jeśli masz astmę, weź udział w rozmowach z lekarzem, aby rozpocząć leczenie przed rozpoczęciem sezonu alergii i upewnij się, że masz przygotowany plan awaryjny na wypadek ataku astmy.

6 porad dotyczących pracy z alergiami

"Pacjenci, którzy są bardzo wrażliwi na pyłki, powinni ograniczać wysiłek na świeżym powietrzu podczas wysokich poziomów pyłków" - zauważa Lily C. Pien, MD z Cleveland Clinic Department of Allergy and Immunology.

Ilość pyłków jest zwykle wyższa w wietrzne, słoneczne dni z mniejszą wilgotnością i niższą po długim, łagodnym deszczu. Szałwia osiąga szczyt w południe.

"Biorąc pod uwagę te czynniki, osoba z alergią może być w stanie zaplanować pewne ćwiczenia na świeżym powietrzu i mam nadzieję, że objawy alergii będą mniej intensywne" - mówi dr Pien. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zmniejszeniu ekspozycji na alergię podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu:

  • Poznaj swoje granice. Jeśli Twoje alergie naprawdę Cię niepokoją, ćwicz w domu. Nigdy nie ćwicz, kiedy jesteś chory. Nie przesuwaj się poza swoje granice.
  • Unikaj zanieczyszczenia powietrza. Substancje chemiczne, opary i inne zanieczyszczenia mogą pogorszyć objawy alergii. Unikaj ćwiczeń na ruchliwej drodze lub w dni, kiedy jakość powietrza jest niska.
  • Uważaj na zimno. Zimne, suche powietrze może również pogorszyć objawy alergii. Jeśli ćwiczysz na zewnątrz w zimny dzień, nie nadmiernie się wysilaj.
  • Nosić okulary ochronne. Noszenie okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz w wietrzny dzień może powstrzymać nadmiar pyłków od wdychania do oczu.
  • Trzymaj zewnętrzne alergeny na zewnątrz. Kiedy wrócisz z ćwiczeń na świeżym powietrzu, zmień ubranie i weź prysznic, aby pozbyć się zarodników alergii.
  • Sprawdź pyłki i zanieczyszczenie powietrza. Przed wyruszeniem na ćwiczenia, możesz uzyskać lokalną liczbę pyłków z American Academy of Allergy, Asthma i Immunology.

Inne wskazówki, które mogą pomóc w złagodzeniu oddechu, to rozgrzewanie i schładzanie przed i po wysiłku oraz upewnienie się, że nie odwodniłeś się podczas ćwiczeń.

Posiadanie alergii na zewnątrz nie oznacza, że ​​musisz trzymać rutynę za zamkniętymi drzwiami. Wciąż możesz wyjść i cieszyć się naturą. Potrzebne są tylko zdroworozsądkowe środki ostrożności i dobry plan działania na alergię opracowany przy pomocy lekarza.

Wróć do "Zapytaj lekarza o .

Ćwicz na świeżym powietrzu z alergią
Kategoria Spraw Medycznych: Choroby