Utrata wagi to tajemnica menopauzy

Zdrowie I Medycyna Wideo: 5 prostych sposobów na zrzucenie wagi! #4 (Wrzesień 2018).

Mam 57 i menopauzę. Uprawiam aerobik trzy razy w tygodniu, a pozostałe dni trwają godzinne spacery. Mimo to wciąż tracę na wadze. Co mogę zrobić?

jest wyzwaniem dla kobiet w wieku średnim. Fakty nie są ładne.

Jeśli zjesz dodatkowy Lifesaver dziennie, zyskasz dwa funty rocznie. Jeśli zdobędziesz dwa funty rocznie przez 10 lat, daje to do 20 funtów. A to tylko Lifesaver! Po prostu wyobraź sobie, co się dzieje, kiedy zażywasz cynamonowo-cynamonową babeczkę o masie 700 kalorii od Au Bon Pain.

Z drugiej strony, jedna godzina ćwiczeń aerobowych o niskiej udarności spala 365 kcal, a twój spacer spala 277 (to przy założeniu, że ważysz 160 funtów, jeśli ważysz mniej, pali mniej kalorii). Ale wraz z wiekiem kobiety spowalniają metabolizm. Ty to Oblicz!

Tylko nie przytyć, to osiągnięcie dla kobiety w średnim wieku. A to, czego wymaga, to ciągłe ćwiczenie, a jednocześnie czujność w kontrolowaniu tego, co jesz. Zjedz małe porcje, unikaj pustych kalorii (takich jak alkohol i soki) i zrozum, że jeśli masz duży posiłek jednego dnia, to wkrótce musisz mieć niskokaloryczny dzień. Jest to wysiłek trwający całe życie.

Utrata wagi to tajemnica menopauzy
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki