Yoga pose of the Day: Dogging w dół psa

Zdrowie I Medycyna Wideo: Giving The People What They Want (Listopad 2018).

Anonim

Pies skierowany w dół (Adho Mukha Svanasana)

Od, z zawiasiem do przodu w talii i umieścić szerokość ramion na macie. Postaw się z powrotem w pozycji wyprostowanej i przyciśnij biodra do tyłu, podnosząc się do sufitu, tak aby twoje ramiona były otwarte i wyglądasz jak odwrócona "V." Naciśnij równomiernie dłonie i rozsuń palce w równej odległości, kierując palcem wskazującym na wprost. Podnieś kości siedzące do sufitu, przyciskając klatkę piersiową do ud i zatapiając pięty w kierunku podłogi. Utrzymuj prosty grzbiet. Jeśli chcesz lekko ugiąć kolana lub podnieść obcasy, to jest w porządku. Oddychaj i przytrzymaj przez 30 sekund do 1 minuty.

Korzyści: Rozciąga całe plecy ciała, odwraca przepływ krwi do głowy i rozluźnia system nerwowy.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Dogging w dół psa
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia