Yoga pose of the day: Boat Pose

Zdrowie I Medycyna Wideo: How to do Navasana - Boat Pose for Beginners (Listopad 2018).

Anonim

Boat Pose (Navasana)

Usiądź z podeszwami stóp płasko na podłodze. Zahacz ręce za ścięgna i powoli odchylaj się do tyłu, aż osiągniesz równowagę na kościach. Podnieś stopy z ziemi i zgiętymi kolanami unieś nogi, aby były wyrównane z kolanami. Wciśnij dolną część pleców i wyciągnij swoją klatkę piersiową do nieba. Zwolnij ręce zza ścięgien i wyciągnij ręce przed siebie, dłonie skierowane do siebie. Upewnij się, że nadal naciskasz ramiona w dół, naciskając dolną część pleców i rozszerzając serce. Trzymaj pozę na 5 oddechów. Zaawansowani praktycy mogą rozciągać nogi prosto, tworząc kształt litery "V".

Korzyści: Wzmacnia mięśnie brzucha oraz poczucie własnej osoby i siły woli. Buduje swoją siłę rdzenia.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the day: Boat Pose
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia