Yoga pose of the Day: Half Moon Pose

Zdrowie I Medycyna Wideo: Half Moon Pose - Foundations of Yoga (Listopad 2018).

Anonim

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Zacznij w pozie trójkąta. Spójrz na ziemię i zgnij prawe kolano, opuść prawą rękę na podłogę, 12 cali przed prawym palcem u nogi. Twoja lewa dłoń może spoczywać na twoim lewym biodrze, gdy mocujesz prawą piętę i prawą rękę na podłodze. Kiedy prostujesz prawą nogę, unieś lewą nogę tak, aby była równoległa do podłogi. Ułóż biodra jedna na drugiej, aby utrzymać biodra otwarte, gdy wyciągniesz lewą rękę do góry. Otwórz jak najwięcej klatki piersiowej do sufitu. Twoja głowa, biodra, ramiona i pięty powinny być wyrównane. Po kilku oddechach połóż lewą rękę na podłodze i cofnij się do lonży. Zamienić się stronami.

Korzyści fizyczne: Poprawia równowagę. Wzmacnia Twoje mięśnie brzucha, uda i pośladki. Tonizuje mięśnie dolnej części pleców. Korzystne dla niepokoju, zmęczenia, bólu menstruacyjnego, bólu pleców, płodności, , , niestrawności, zapalenia żołądka i .

Korzyści lecznicze: Poprawia trawienie.

Aspekty emocjonalne: Skupia umysł i przenosi Cię w chwilę obecną. Łagodzi lęk i zmęczenie.

Modyfikacje: Stań obok ściany lub krzesła i korzystaj z pomocy w razie potrzeby.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Half Moon Pose
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia