Yoga pose of the Day: Deska od dołu w obliczu psa

Zdrowie I Medycyna Wideo: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger (Listopad 2018).

Anonim

Deska od skierowanego w dół psa

Przesuń ciężar do przodu, tak aby biodra były wyrównane z twoimi ramionami. Upewnij się, że twoje ramiona znajdują się nad twoimi nadgarstkami, a kręgosłup jest wyrównany. Mocno wciśnij dłonie do maty. Narysuj swoją marynarkę w górę i w górę podczas angażowania swoich brzucha. Lekko podciągnij miednicę do przodu tak, aby kręgosłup był prosty. Odsuń ramiona od uszu. Zaangażuj swoje quady. Spójrz prosto, aby Twoja szyja była wyrównana z kręgosłupem (nie pozwól, by głowa zwisała w dół) Trzymaj pozę na pięć do ośmiu oddechów. Aby wykonać dodatkowe wyzwanie, unieś prawe palce z maty, a następnie zmień strony.

Korzyści: Wzmacnia ramiona i kręgosłup, poprawia równowagę i wspiera siłę brzucha.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Deska od dołu w obliczu psa
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia