Yoga pose of the Day: Connect For Meditation

Zdrowie I Medycyna Wideo: Day 8 - Yoga For Healing & Meditation - 30 Days of Yoga (Listopad 2018).

Anonim

Connect Pose (Padmasana)

Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami. Umieść czubki dłoni na kolanach, aby dłonie były otwarte. Wysuń się przez koronę swojej głowy., więc umieść swoją świadomość na oddechu. Możesz spróbować wdychania na czterech liczyć, wstrzymując oddech na dwa obliczenia, a następnie wydychając ponownie na cztery liczby. Zwróć uwagę na twoje połączenie z wszechświatem; odczuwajcie fizyczne odczucia i emocje, kiedy się pojawiają, podczas gdy siedzicie w miejscu. Medytacja po prostu . Twój oddech będzie dobrym punktem skupienia. Niech twoje myśli powstają, gdy nadejdą. Oznacz etykietę "myślenie" i wróć do oddechu. Pamiętaj, aby mieć czas na rękę. Zacznij od pięciu minut dziennie i przeprowadź swoją pracę do 20.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentem, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką wellness. Jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Connect For Meditation
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia