Yoga pose of the day: Side Angle Pose

Zdrowie I Medycyna Wideo: Extended Side Angle Pose | Foundations of Yoga (Listopad 2018).

Anonim

Kąt boczny (Utthita Parsvakonasana)

Od połóż przednie (prawe) przedramię na prawym udzie. Odgryź swoje udo, aby stworzyć więcej miejsca i podciągnąć szyję. Wyciągnij lewą rękę do góry i do tyłu. Jeśli jesteś na tyle elastyczny, że czujesz, że możesz wejść głębiej, opuść prawą rękę na podłogę na prawą nogę. Wciśnij kolano do bicepsa, a bicep do kolana, tworząc uchwyt wosku. Przytrzymaj od pięciu do dziesięciu oddechów. Wróć do wojownika 2 i powtórz po lewej stronie.

Korzyści fizyczne: Tonizuje i wzmacnia nogi, rozciąga ścięgno i pachwinę.

Korzyści lecznicze: Zapewnia przepływ krwi do stawów i spala kalorie.

Aspekty emocjonalne: Wzmacnia twoją determinację i skupienie, pomaga ci iść naprzód.

Modyfikacje: Jeśli twoje kolana dają ci problem, nie zginaj ich pod kątem 90 stopni. Zamiast tego wyprostuj przednią nogę i skróć swoją postawę, by przypominała trójkątną pozę.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the day: Side Angle Pose
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia