Yoga pose of the Day: Seated Forward Fold

Zdrowie I Medycyna Wideo: Beginners Yoga: How to do Seated Forward Bend (Listopad 2018).

Anonim

Siedzący Folder do Przodu (Paschimottanasana)

Siedząc z obiema nogami wysuniętymi, odsuń mięsistą część tweedu na boki. Ułóż kości na podłodze. Oddychaj, wyciągnij ręce i sięgnij po niebo (zawsze wydłużaj przed złożeniem i zawsze wydłużaj wdech). Osłoń swoją klatkę piersiową w kierunku stóp i zejdź podczas wydechu. Jeśli możesz osiągnąć stopy, użyj dźwigni, aby pociągnąć ciało w dół. Oddychaj, a następnie wstań z powrotem do pozycji siedzącej.

Korzyści: Poprawia trawienie, PMS, rozciąga ścięgno, rozluźnia system nerwowy i uspokaja umysł. Wszystkie wygięcia do przodu mają uspokajający efekt relaksacyjny. Poza tym są dobre dla żeńskich narządów.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Seated Forward Fold
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia