Dwa kolejne powody, by uderzyć w Siłownię - szczególnie jeśli jesteś chory

Zdrowie I Medycyna Wideo: SMAŻONE ZIELONE POMIDORY cały film polskie napisy (Listopad 2018).

Anonim

Autor:

Jeśli ostatnio schudłeś lub masz do czynienia z przewlekłym stanem zdrowia, może to być czas na zmianę rutyny treningu. wykazały, że trening siłowy może pomóc kobietom w utrzymaniu ich utraty wagi, podczas gdy różne badania wykazały, że HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) może pomóc w symptomach osób żyjących z chronicznymi schorzeniami.

Nadal nie sprzedawane po trafieniu na siłownię? Oto kolejny dowód: Badacze z University of Alabama w Birmingham stwierdzili, że kobiety, które niedawno straciły na wadze i wykonały ćwiczenia treningu siłowego, spalały więcej kalorii w ciągu dnia niż te, które uczestniczyły w ćwiczeniach aerobowych. Chociaż nie sugerujemy, żebyś zeskoczył z bieżni, dodanie jednego lub dwóch dni treningu siłowego do twojego schematu ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu wagi.

Rozpocznij: wypróbuj procedurę podobną do tej o wadze od trzech do pięciu funtów, aby rozpocząć, wykonaj od dwóch do trzech zestawów każdego ćwiczenia:

//youtube.com/watch?v=bKkWQar8H30

Jeśli chodzi o pacjentów żyjących z przewlekłą chorobą, którzy myślą, że nie mogą dojść do siebie - pomyśl jeszcze raz. HIIT może być świetną opcją terapeutyczną dla osób z chorobami serca, cukrzycą, udarem, chorobami płuc, zapaleniem stawów i chorobą Parkinsona. Ćwiczenie polega na wykonaniu trudnego ćwiczenia (na poziomie 80-90% maksymalnej wydolności tlenowej) przez 30 sekund do jednej minuty, a następnie łatwiejsze ćwiczenie; powtórz tę sekwencję z różnymi ćwiczeniami przez 20 minut. Naukowcy z całego świata przeprowadzili różne badania i stwierdzili, że HIIT ma pozytywny wpływ na pacjentów żyjących z tymi stanami - wydaje się bardziej skuteczny niż ciągła umiarkowana aktywność w zakresie poprawy funkcji układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, metabolicznego i mechanicznego - a także specyficzne objawy związane z wyżej wymienione warunki zdrowotne.

Rozpocznij: Łatwe korzystanie z tego pięciominutowego treningu HIIT trzy razy w tygodniu:

//youtube.com/watch?v=ENAqjCf2HL8

Pamiętaj, jeśli masz schorzenia, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.

Dwa kolejne powody, by uderzyć w Siłownię - szczególnie jeśli jesteś chory
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia