Yoga pose of the day: Temple Pose

Zdrowie I Medycyna Wideo: 50 min YOGA FLOW // Goddess/Temple Pose Flow :: hamstrings, side body, balance (Listopad 2018).

Anonim

Świątynia Stanowią

Rozstaw stopy na około 3 stopy. Odkręć palce, aby były na pozycjach 10 i 2 na godzinę. Opuść się, jakbyś siedział na ławce. Podwiń miednicę pod i utrzymuj tułów w pozycji pionowej, z głową, ramionami, biodrami, kolanami i stopami na jednej linii. Opuść ciało tak mocno, jak tylko możesz, aby twoja tusza była tak niska, jak twoje kolana. (Nie martw się, jeśli nie możesz pójść tak nisko - to tylko wytyczna). Naciskaj kolana, upewniając się, że zwróciły się na zewnątrz i nie zapadły. Powinieneś czuć, że twoje pośladki są zaangażowane. Naciśnij dłonie razem przed sercem w pozycji modlitewnej. Utrzymuj kręgosłup prosto i oddychaj przez 8 oddechów. Wyprostuj nogi i powtórz.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the day: Temple Pose
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia