Yoga pose of the Day: Twisting Lunge

Zdrowie I Medycyna Wideo: High Lunge Yoga Pose - Yoga With Adriene (Listopad 2018).

Anonim

Twisting Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Od, krokiem prawą stopę do przodu między rękami i wejdź na piłkę lewej stopy, jak wyprostować lewą nogę. Połóż lewą rękę na podłodze, po wewnętrznej stronie prawej stopy. Wyciągnij prawą rękę do sufitu i spójrz w górę. Wydłuż mostek i przekręć go od górnej części pleców, utrzymując prostą linię energii przez prawą rękę. Oddychaj przez pięć głębokich oddechów, następnie cofnij się przez deskę i w dół, aby zmienić stronę.

Korzyści: Rozciąga kręgosłup i poprawia mobilność. Poprawia trawienie i odtruwa narządy wewnętrzne.

Modyfikacja: Jeśli nie możesz wyprostować nóg, postaw kolano na macie.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Twisting Lunge
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia