Yoga pose of the Day: Warrior 3

Zdrowie I Medycyna Wideo: Warrior III - Foundations of Yoga (Listopad 2018).

Anonim

Warrior 3

Rozpocznij w . Przełóż palce za plecami i pociągnij ramiona w dół i daleko od uszu. Znajdź punkt obserwacyjny i napraw swoje spojrzenie. Gdy skupisz się na oddechu, zacznij pochylać się do przodu, przynosząc ciężar na przednią nogę. Pochylaj się do przodu, aż twoja noga i tułów są na tej samej linii, jak litera T. Upewnij się, że noga stojąca jest wyprostowana i znajdź przedłużenie przez koronę głowy i przedłużoną piętę. Zwolnij splecione dłonie, ale trzymaj ręce za biodra, dłonie skierowane do wewnątrz.

Korzyści fizyczne: Brzmienie brzucha, wzmacnia nogi.

Korzyści lecznicze: Poprawia równowagę i postawę. Koncentruje umysł.

Aspekty emocjonalne: podnosi nastrój. Zwiększa energię.

Modyfikacje: Ustaw krzesło przed sobą i użyj go do ćwiczenia w razie potrzeby.

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Warrior 3
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia