Yoga pose of the Day: Dog wychodzący w górę

Zdrowie I Medycyna Wideo: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Listopad 2018).

Anonim

Płaszcz wierzchowy (Urdhva Mukha Svanasana)

Zaczynasz twarzą w dół na macie. Zegnij łokcie i połóż dłonie płasko z palcami rozłożonymi obok klatki piersiowej. Wzmocnij łokcie do tyłu i przytul je mocno do boku. Naciśnij dłonie w dół i unieś górną część ciała z podłogi, naciskając stopami stóp i wszystkie dziesięć palców w podłodze. Gdy naciskasz, unieś ciało (łącznie z nogami, wyłączając górę stóp) z maty. Wyobraź sobie łuk i podnieś mostek. Nie przepełniaj pleców. W rzeczywistości, wyobraź sobie, że zgarniasz miednicę, aby zachęcić większą długość w dolnej części pleców. Dłonie powinny znajdować się bezpośrednio pod ramionami. Oddychaj pięć razy, a następnie powoli opuść się w dół.

Korzyści: Wzmacnia ramiona, rozciąga kręgosłup i otwiera ramiona. . Może również być .

Mandy Ingber jest sławnym doradcą fitnessu i wellness, ekspertem jogi i bestsellerowym autorką Yogalosophy New York Times: 28 dni do ostatecznej przemiany umysłu i ciała. Jej 20-letnie doświadczenie w nauczaniu przyciągnęło klientów takich jak Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields i Helen Hunt. Jest prelegentką, rzecznikiem Silk Soymilk i blogerką zajmującą się zdrowiem, a także jest członkiem komitetu doradczego w Cancer Prevention Clinic w Providence St John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Śledź Mandy na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Możesz także pobrać aplikację Mandog's Yogalosophy dla produktów Apple iOS.

Yoga pose of the Day: Dog wychodzący w górę
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia