5 dietowych pól, których należy unikać

Zdrowie I Medycyna Wideo: FITNESS ROUTINE | TEMPO LIBERO | CUCINARE SANO E VELOCE | LEGGERE PIU' LIBRI | SKIN ROUTINE (Grudzień 2018).

Anonim

Autorstwa Julie Davis Reporter HealthDay

PONIEDZIAŁEK, 6 listopada 2017 r. (Newsy na temat HealthDay) - posiłki w formie bufetu "wszystko, co możesz zjeść" to znane z dietetycznych nieszczęść, ale są dalekie od jedynych pól minowych, z którymi możesz się zmierzyć.

Planuj z wyprzedzeniem, aby uniknąć tych 5 wysokokalorycznych sytuacji.

Najpierw jest przyjęcie urodzinowe w biurze. Jeśli co miesiąc pojawi się ciasto lepkie, zasugeruj bukiet owoców lub przynieś swój własny posiłek z kontrolowaną porcją. Inną opcją jest jedzenie wcześniej, więc nie jesteś głodny, mówią eksperci z Georgetown University Wellness.

Drugi to potluck kolacje z wyborami o wysokiej zawartości węglowodanów. Zgłaszaj się na ochotnika do zupy na bazie warzyw, sałatki lub owoców. Oprzyj się pokusie próbkowania wszystkiego. Jeśli jesteś zachęcany do przejadania się, po prostu wyjaśnij, że oglądasz kalorie. I pamiętaj, że kalorie w napojach alkoholowych - nawet proste czerwone wino - liczą się i szybko się sumują.

Dalej są targi uliczne i wiejskie. Smażone ciasto, hot dogi, wata cukrowa -

wybory rzadko są zdrowe. Pójdź na pełny żołądek i przynieś przekąskę na wypadek, gdyby głód uderzył. Przećwicz kontrolę porcji, kiedy się rozluźnisz. Udostępnij jedną porcję z przyjaciółmi.

Numer cztery to centrum handlowe z kalorycznymi smakołykami z przewymiarowanych cynamonowych bułeczek do gigantycznych mikstur lodowych. Jeśli jesteś w porze posiłku, zjedz bar sałatkowy.

W końcu, czy oglądasz grę w domu przyjaciela, w barze sportowym czy idziesz z gangiem do kina, czas na ekranie może prowadzić do bezmyślnego chrupania. Zanim pójdziesz do restauracji, zaplanuj posiłek. Przeglądaj menu online, aby zmniejszyć pokusę, gdy już tam dotrzesz. Przed pójściem do kina zrób i zapakuj swój popcorn wystrzelony z powietrza i przejdź obok licznika cukierków.

Pokusa może czaić się na każdym rogu. Uzbrojenie w plan pomoże ci to zwalczyć.

Więcej informacji

Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom mają świetne wskazówki dotyczące planowania spotkań i spotkań w miejscu pracy, ze szczególnymi wskazówkami dotyczącymi zdrowej żywności.

5 dietowych pól, których należy unikać
Kategoria Spraw Medycznych: Diagnostyka