5 nie-kalorycznych pomijanych przez głód

Zdrowie I Medycyna Wideo: Ile posiłków najlepiej jeść dziennie? 5, 3, a może 17? (Grudzień 2018).

Anonim

Joan McClusky Reporter HealthDay

CZWARTEK, 14 września 2017 r. (News HealthDay) - Psychologia może odgrywać dużą rolę w tym, ile jemy.

Wiele osób spożywa jedzenie wyłącznie z przyzwyczajenia, np. Podjadanie podczas oglądania telewizji. Inni reagują na sygnały wizualne.

Zgodnie z raportem w czasopiśmie Brain and Cognition , oglądanie pokazów gotowania i przeglądanie czasopism o jedzeniu może sprawić, że będziesz ślinić się nawet wtedy, gdy nie będziesz głodny - i sprawić, że jesteś głodny.

Emocje, takie jak stres i nuda, mogą również spowodować, że sięgniesz po przekąskę, gdy nie jest to naprawdę pożywienie.

Oto pięć sposobów na przejęcie kontroli, gdy twój apetyt mówi "tak", a twoja dieta mówi "nie".

Jedną z wypróbowanych i prawdziwych metod jest wypełnienie czegoś, co nie złamie twojego planu dietetycznego. Wiele osób uważa, że ​​pomaga pić wodę przez cały dzień. Inni wybierają niesłodzoną kawę lub aromatyczną herbatę ziołową, aby uspokoić głód.

Możesz spróbować zapełnić jedzenie, które jest w dużej mierze wodą, kiedy myślisz, że jesteś głodny pomiędzy posiłkami. Może to być klarowny bulion warzywny lub z kurczaka. Sałatki bez dressingów również mogą załatwić sprawę.

Dlaczego nie spalić kalorii, próbując ograniczyć głód? Jedną z strategii jest szybkie, 15-minutowe piesze lub rowerowe przejażdżki. Ćwiczenie przed posiłkiem może również zmniejszyć apetyt.

Inną sztuczką jest czyszczenie zębów i szczotkowanie zębów, aby zmniejszyć ochotę na przekąskę.

W szczypta, żuć gumę bez cukru aż do ustąpienia głodu.

Podsumowując: nie pozwól, aby nawyk sztucznego nawyku zniechęcił twoją dietę.

Więcej informacji

Aby uzyskać lepszy wgląd w to, jak twoje oczy i mózg wpływają na Twój apetyt, sprawdź cały raport w Mózgu i Poznaniu .

5 nie-kalorycznych pomijanych przez głód
Kategoria Spraw Medycznych: Diagnostyka