5 powodów, dla ubogich snu

Zdrowie I Medycyna Wideo: 12 Rzeczy, Które Wkurwiają Podczas Spania (Listopad 2018).

Anonim

Sen jest niezbędny do każdej osoby i zignorować go czasami niebezpieczne dla zdrowia. Według statystyk medycznych, różne zaburzenia snu występują u 45% dorosłej populacji.

Najczęstszym zaburzeniem snu - bezsenność. Przyczyny zaburzeń snu może być ustawiony. Tak, bezsenność mogą być spowodowane przez niektóre choroby, alkoholu, tytoniu, narkotyków i niektórych leków, stres, różne czynniki zewnętrzne.

Nie godzić się na bezsenność, szczególnie dlatego, że jest uleczalna. Wystarczy tylko wprowadzić niezbędne zmiany w swoim stylu życia i porzucić złe nawyki i uniknąć pięć najczęstsze czynniki, które mogą prowadzić do bezsennych nocy.

czynniki zewnętrzne

Światło latarni ulicznych z uroczystości w hałaśliwych sąsiadów powyżej, ciągłych rozmów telefonicznych - wszystko to może wzburzyć człowieka, który nie może spać.

Śpij w pełni włączone w świetle elektrycznym, telewizory, komputery mogą tylko ludzie o bardzo mocnych nerwach lub pijany. Tak łatwo zasnąć i obudzić się, trzeba dbać o swojego komfortowego snu.

Wygodne łóżko, szczelnie zapnuti zasłony, wyłączył telefon i umowę z hałaśliwych sąsiadów zapewnić spokojny sen.

bom informacji

Współczesne społeczeństwo jest nic dziwnego, socjologowie nazywają informacji. Niekontrolowany przepływ informacji jest ciągle odbierane przez osobę poprzez komunikację i poprzez Internet, media społeczne, zwłaszcza telewizję, radio i różnych nośników druku.

Aby spać spokojnie i nie zaprojektować koszmary przeddzień widziałem w telewizji, w swoich snach, po prostu ograniczyć dostęp do informacji.

Oczywiście, korzystać z Internetu lub oglądania telewizji nikt nie zabrania, ale utrzymywał się do późna w nocy nadal nie być: jest to czas lepiej przeznaczyć na sen.

stres

Stres cierpi większość ludności świata. Unikaj stresu emocjonalnego jest bardzo trudne: nikt nie jest bezpieczny od ruchu, siły wyższej przy pracy lub nagłej choroby dziecka.

Jednakże, jeśli stres nie śpi, nie uchwycić na spanie. Psychologowie polecam relaks przed snem wziąć ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi z lawendy lub mięty napój nocy mleko i miód, porzucić oglądanie telewizji i nie spać długo czekać.

złe nawyki

Istnieje błędne przekonanie, że alkohol i nikotyna ma działanie uspokajające i relaksujące działanie, a tym samym mogą promować zdrowy sen.

W rzeczywistości, nikotyna i alkohol stymuluje układ nerwowy stymulując aktywność mózgu i zwiększa ciśnienie krwi. Dlatego ludzie często używają kofeiny, nikotyny i alkoholu, zaburzenia snu - to zjawisko powszechne.

niedożywienie

Wiadomym jest, że ciało ludzkie nawet biorytmy są spowalniane. Układ pokarmowy jest również nie działa na pełnych obrotach, w przeciwieństwie do porannych i popołudniowych godzinach, bo w nocy żołądek ciężkostrawne pokarmy tłuste i ciężkie. W tym przypadku, spokojny sen może być brane pod uwagę.

Nie ma potrzeby, aby umówić się na późny obiad, a jeśli chcesz do jedzenia, można jeść wysoko jogurt lub owoce w błonnik.

5 powodów, dla ubogich snu
Kategoria Spraw Medycznych: Choroby