5 inteligentnych alternatyw dla przetworzonej żywności


Zdrowie I Medycyna Wideo: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version) (Sierpień 2018).



Julie Davis Reporter HealthDay

ŚRODA, 8 listopada 2017 r. (Wiadomości na temat usługi HealthDay) - Czy Twoje zakupy wózek wypełniony silnie przetworzoną żywnością? Niektórzy mogą wydawać się oszczędni w czasie, ale kosztują więcej niż świeżą żywność i oferują niewiele składników odżywczych. Inne mogą szkodzić twojemu zdrowiu.

Pierwszymi produktami, których należy unikać są przetworzone mięsa z hot-dogów na wędliny, w tym salami i bologna. Nawet osoby oznaczone jako "niskokaloryczne" prawdopodobnie zawierają wątpliwe konserwanty, takie jak sole i azotany. Badania pokazują, że są to najgorsze rodzaje mięs w twoim sercu.

Zamiast tego spróbuj świeżo przygotowanego indyka i kurczaka. W pośpiechu? Kurczak z rożna gotowany na twoim ulubionym rynku to dobra alternatywa.

Następnie przekaż przetworzoną żywność przygotowaną z oczyszczonej mąki. Należą do nich typowe płatki śniadaniowe, białe pieczywo i podobne wypieki. Aby uzyskać jak najlepsze odżywianie, poszukaj pełnoziarnistych chleba z kamienia i owsa pokrojonego w stal.

Zamień wycinkę z awokado na typowe pasty kanapkowe. Dostaniesz wspaniały smak i świetne odżywianie.

Zamiast workowanych żetonów i innych zapakowanych przekąsek, schrupaj uncję orzechów. Za niewielką różnicę w kaloryczności otrzymuje się białko, zdrowe tłuszcze i błonnik.

Butelkowane sosy sałatkowe - nawet dieta lub wersje o niskiej zawartości tłuszczu - często zawierają syrop kukurydziany wraz z wieloma dodatkami. Ubij swój własny vinaigrette z dodatkiem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i octu lub spróbuj jogurt beztłuszczowy z sokiem z cytryny, ziołami i czosnkiem.

Jeśli masz mało czasu w ciągu tygodnia i nie możesz gotować, odłóż na bok kilka godzin w weekend, aby przygotować kilka potraw, które będą trwać przez cały tydzień, np. Pieczona pierś z indyka, salsa ze świeżymi pomidorami i stockpot zupa jarzynowa - o wiele zdrowsze niż w puszkach odmiany soli.

Więcej informacji

Akademia Żywienia i Dietetyki ma więcej na temat przetworzonej żywności, w tym minimalnie przetworzonej żywności i jak dokonywać mądrych wyborów.

5 inteligentnych alternatyw dla przetworzonej żywności

Kategoria Spraw Medycznych: Diagnostyka