5 smacznych deserów diety

Zdrowie I Medycyna Wideo: DESERY NA DIECIE 5 PRZYKŁADOWYCH ZDROWYCH I SYCĄCYCH DESERÓW #1 (Wrzesień 2018).

Anonim

Julie Davis Reporter zdrowia

PIĄTEK, 17 listopada 2017 r. (Aktualności HealthDay) - Zaspokojenie słodkiej puszki być trudnym, gdy próbujesz osiągnąć lub utrzymać idealną wagę. Chcesz delektować się deserem bez zbędnego tłuszczu i kalorii lub wywołując chęć objadania się.

Wszystkie diety związane ze zdrowym trybem życia kładą nacisk na owoce na deser, ale winogrona i banany mogą stać się nudne. Dodaj pizzazz do zbioru owoców o egzotycznych smakach, takich jak mango i papaja, lub połóż na świeżych malinach i czereśniach.

Aby uzyskać orzeźwiający lodowy deser, rozkrusz się, łącząc kawałki mrożonego owocu z mlekiem beztłuszczowym.

Dla parfait wymieszaj substytut cukru i ekstrakt waniliowy lub cytrynowy w jogurt beztłuszczowy i pokryj jagodami w wysokiej szklance. Na wierzch z posypką pokruszonych orzechów włoskich.

Wzbogacaj beztłuszczowy mrożony jogurt z dodatkami typu wanilia, liofilizowaną kawą rozpuszczalną lub łyżką mini czekoladowych chipsów lub na wierzchu z sosem z puree z owoców.

Aby uzyskać gorący deser, spróbuj pieczone jabłko lub gotowaną gruszkę - a następnie posmakuj przyprawami, takimi jak imbir, cynamon lub gałka muszkatołowa.

Według Akademii Żywienia i Dietetyki wypieki nie zawsze są poza zasięgiem. Możesz usprawnić kalorie i zwiększyć ilość składników odżywczych w wielu deserach, używając pełnych ziaren zamiast białej mąki i niskotłuszczowej mleczarni zamiast pełnotłustego mleczarstwa. Po prostu zmniejsz zawartość cukru i używaj owoców jako bazy.

Może zająć trochę eksperymentowania, aby znaleźć najsmaczniejsze poprawki do ulubionych przepisów, ale pomyśl o tym jako o zabawie.

Więcej informacji

Akademia żywienia i dietetyki ma więcej wskazówek na temat zdrowszego pieczenia słodkich i pikantnych potraw.

5 smacznych deserów diety
Kategoria Spraw Medycznych: Diagnostyka