5 Sposobów na uniknięcie przyrostu masy w okresie świątecznym

Zdrowie I Medycyna Wideo: Najlepszy trening dla zdrowia i dla każdego (Grudzień 2018).

Anonim

Julie Davis Reporter HealthDay

PIĄTEK, 15 grudnia 2017 r. (Aktualności HealthDay) - To jest zabawy z okazji świąt, ale tydzień po tygodniu uroczystości może dodać do zwiększenia masy ciała, jeśli nie jesteś ostrożny. Wstępne planowanie jest kluczowe, jeśli nie chcesz rozpocząć w przyszłym roku z jeszcze większym celem utraty wagi.

  • To doskonała pora roku, aby przyspieszyć ćwiczenia. Dodanie 15 minut dziennie każdego dnia może pomóc spalić dodatkowe kalorie, które będziesz spożywać na wszystkich rodzinnych kolacjach i przyjęciach biurowych.
  • Pamiętaj, że nie musisz unikać zdrowej żywności tylko dlatego, że jesteś na uroczystości. Korzystaj z żywności imprezowej, aby osiągnąć swój cel od 5 do 7 codziennych porcji owoców i warzyw - zapełnij te wybory zamiast chipsów, ciast i ciasteczek.
  • Nie zatrzymuj się przy jedzeniu - "poza zasięgiem wzroku, z głowy" to skuteczna strategia, szczególnie w obliczu kuszącego bufetu.
  • Jeśli liczba wydarzeń towarzyskich w twoim kalendarzu gwałtownie rośnie, wybierz tylko jedną lub dwie, w których zrelaksujesz zasady dietetyczne i pozwolisz sobie na dodatkową porcję farszu lub kromki ciasta - cokolwiek czekasz najbardziej. Zdecyduj się na przedsmak z góry, delektuj się każdym kęsem i nie cofaj się przez kilka sekund; spróbuj utrzymać od 500 do 700 kalorii.
  • Świąteczna dieta nie pochodzi z jednego lub dwóch posiłków, ale z nieskończonego jedzenia, które jest dostępne wszędzie. Przysięgnij chrupać smakołyki na biurkach swoich współpracowników i przyrządzaj przekąski o wysokiej kaloryczności o północy przy świetle lodówki.

Bądź strategiczny i wybiórczy, jeśli chodzi o to, gdzie i kiedy się nie poddajesz, i nie będzie żadnego powrotu do utraty wagi.

Więcej informacji

Klinika w Cleveland ma więcej wskazówek, jak unikać przyrostu masy świątecznej.

5 Sposobów na uniknięcie przyrostu masy w okresie świątecznym
Kategoria Spraw Medycznych: Diagnostyka