Czy czekolada to lek przeciwdepresyjny?

Zdrowie I Medycyna Wideo: Depresja, lęk i kołatanie serca. Jak sobie pomóc? VLOG (Grudzień 2018).

Anonim

Widzę wiele raportów o zdrowiu, z których niektóre są bardziej interesujące od innych. Na przykład, oto historia, która pojawiła się na moim biurku kilka tygodni temu: okazuje się, że ludzie, którzy mają depresję, jedzą więcej niż ci, którzy nie mają depresji. Zdaniem naukowców ci z diagnozą zjadali około ośmiu porcji czekolady każdego miesiąca, podczas gdy ci, którzy nie byli w depresji, zjadali nieco ponad pięć porcji (porcja była uważana za uncję czekolady).

Okay, w pierwszym czytaniu tej małej historii, przyznaję, że przewróciłem oczami. Wydawało się, że jest to jedna z tych "nowości", które w rzeczywistości nie są nowościami, jak "jeśli wyjdziesz na deszcz bez parasola, zmokniesz, raport ekspertów" lub "kobiety żonate z chrapiącymi partnerami mniej śpią", naukowcy znajdują. " Ale to potwierdza, że ​​czekolada jest łatwym rozwiązaniem dla bluesa, i wiele osób korzysta z niego. Kiedy jesteśmy zdenerwowani lub zestresowani, uderzenie tego słodkiego materiału może sprawić, że poczujemy się lepiej. Wcześniejsze badania wykazały, że czekolada zwiększa poziom serotoniny w mózgu, to samo poprawiające nastrój substancję chemiczną, nad którą pracują SSRI, szeroko stosowany typ . Serotonina także rozluźnia nas i sprawia, że ​​czujemy się uspokojeni - i to właśnie nasze mózgi uwalniają, gdy jesteśmy zakochani.

Ale czekolada jest kapryśnym romantycznym partnerem. Zbyt wiele nocy przytulenia się na kanapie z torbą pocałunków Hersheya może mieć nieprzyjemne konsekwencje dla ciała i chociaż początkowy skok cukru może dać ci tymczasowy wzrost, rozkosz staje się trudna. Raport stwierdza również, że najbardziej przygnębione osoby zjadły najwięcej czekolady - około 12 porcji na miesiąc. Ale nie mówi, że pomogło to ich depresji.

Więc jaka jest odpowiedź? Mówiąc jak długo - i jak ktoś, kto pozwolił sobie na to, by podnieść jej na duchu - nie sądzę, że musimy całkowicie przekląć czekoladę. Ale używanie go jako lekarstwa lub jakiejkolwiek żywności dla tej sprawy nie jest dobrym pomysłem. Niestety, jak powiedział ekspert w tej historii, "czekolada ma wiele zalet w porównaniu z innymi możliwymi przyjemnościami". Po pierwsze, jest łatwo dostępny i bardzo tani (chyba, że ​​oddajesz się naprawdę dobrym rzeczom).

Sztuką jest znaleźć coś, co może poprawić nastrój w ten sam sposób, bez niepożądanych skutków ubocznych. Oto, co (czasem) działa dla mnie: przeglądanie magazynu lub strony internetowej poświęconej plotkom, pobieranie nowych utworów dla mojego iPoda, nawiązywanie połączenia telefonicznego z przyjacielem, oglądanie ulubionego DVD, spacerowanie lub - gdy czas na to pozwala - ustalanie do czytania i drzemki.

Czy kiedykolwiek używałeś czekolady lub innych smakołyków do zarządzania swoim nastrojem? I co możesz zrobić - lub co zrobiłeś - zamiast tego? Potrzebuję więcej pomysłów! Podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami w komentarzach.

Czy czekolada to lek przeciwdepresyjny?
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki