7 znaków korzyści z oceny sprawności fizycznej

Zdrowie I Medycyna Wideo: 2017 Maps of Meaning 1: Context and Background (Grudzień 2018).

Anonim

Julie Davis Reporter HealthDay

WTOREK, 5 grudnia 2017 r. (Aktualności HealthDay) - Możesz być podekscytowany, aby rozpocząć program ćwiczeń dla lepszego zdrowia, ale dla niektórych osób uzyskanie oceny sprawności na początku jest właściwą drogą do rozpoczęcia.

W ramach tego egzaminu zapoznasz się z odpowiednimi ćwiczeniami i wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa, takimi jak czas trwania treningu i poziom intensywności najlepiej dla Ciebie.

Podczas oceny zostaną ocenione kluczowe składniki Twojej sprawności, a twoje czynniki ryzyka chorób serca i innych chorób zostaną ocenione. Odkrycia zapewnią ci unikalną mapę drogową ćwiczenia i będą służyć jako punkt odniesienia do śledzenia twoich postępów.

Ocena kondycji ocenia następujące obszary kondycjonowania:

  • Wydolność sercowo-naczyniowa.
  • Siła mięśni.
  • Wytrzymałość mięśni.
  • Elastyczność.
  • Saldo.

Kto potrzebuje tego typu oceny?

American College of Sports Medicine zaleca prostą samoocenę, aby pomóc Ci podjąć decyzję. Im więcej masz czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, rodzinna choroba serca, nawyk palenia, otyłość lub stan przedcukrzycowy - tym ważniejsze jest, aby skonsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym lekarzem. profesjonalny.

Jeśli cierpisz na chorobę serca, płuc lub nerek, astmę lub zapalenie stawów, konieczne jest współdziałanie z dostawcą opieki zdrowotnej w celu opracowania programu ćwiczeń dla odnowy biologicznej.

Porozmawiaj najpierw z lekarzem, jeśli odpowiesz "tak" na jedno z tych siedmiu pytań:

  • Czy masz chorobę serca?
  • Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej podczas wysiłku?
  • Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej, gdy się nie wysiadasz?
  • Czy kiedykolwiek tracisz równowagę lub czujesz zawroty głowy?
  • Czy masz problemy z kością lub stawami?
  • Czy bierzesz leki na receptę na nadciśnienie lub na chorobę serca?
  • Czy masz inne problemy zdrowotne, na które może wpływać ćwiczenie?

Nawet jeśli nie masz tych czynników ryzyka, kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, najbezpieczniejszy sposób na rozpoczęcie jest powoli iz małą intensywnością. Zapoznaj się z odpowiednią techniką, aby uniknąć kontuzji i zapobiec obciążeniu mięśni, które może doprowadzić do rezygnacji, zanim naprawdę zaczniesz.

Więcej informacji

American College of Sports Medicine ma więcej na temat zalet uzyskania profesjonalnej oceny sprawności.

7 znaków korzyści z oceny sprawności fizycznej
Kategoria Spraw Medycznych: Diagnostyka