Utrzymywanie równowagi w życiu przewlekłego bólu

Zdrowie I Medycyna Wideo: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood (Listopad 2018).

Anonim

Nie, nie mówimy o równowadze umysłu czy . Wydaje się, że wszyscy zgodziliśmy się, że toczą się dość często i czasami tracimy jeden. Dzisiaj chciałbym porozmawiać o tym, jak ważne jest dosłowne utrzymywanie równowagi, a tym samym nasza siła.

Większość z nas, którzy żyją z przewlekłym bólem, wie, jak to jest czuć się niestabilnie na nogach. Wielu z nas upadło lub potknęło się. Najważniejszym wyzwaniem jest być w pozycji stojącej, aby naciskać dalej, gdy chcemy usiąść i wykonać jeszcze jedną pracę, zanim odpoczniemy. To dobrze, że życie popycha nas do pracy, gotowania, sprzątania itp. Te obowiązki i obowiązki sprawiają, że jesteśmy w dobrej formie. Czasami tęsknię za czerwoną aksamitną zasłoną kanapą, pudełkiem czekoladek Godiva i pokojówką, ale niestety. Budzę się.

W końcu odzyskałem siły po wielu problemach, które miałem zeszłego lata i jesienią. Za każdym razem, gdy na drodze przed mną pojawia się objazd, czuję, że muszę zacząć od nowa. Wiem, że wiesz o co mi chodzi. Kiedy pracujemy i ćwiczymy chore i często chore ciało, nie jest to przyjemne doświadczenie, prawda? Gdybym robił tylko to, co chciałem robić, robiłbym bardzo mało. Niestety odpoczynek, siedzenie i sen mogą regenerować nasze ciała, ale nie budują siły, nie zachęcają do stabilizacji ani pomagają utrzymać dobrą postawę i równowagę. Jest wiele czynników, które powinniśmy wziąć pod uwagę, ale myślę, że dzisiaj porozmawiamy o równowadze i postawie.

Podczas mojej ostatniej rundy terapii fizycznej terapeuta postawił mnie na balansie. Wiesz, co to jest, prawda? Nie są ciężkie jak stare piłeczki lekarskie. Są to duża, nadmuchiwana gumowa piłka, na której siedzisz, aby zachęcić do równowagi, wyrównać kręgosłup i od którego możesz wykonywać różne ćwiczenia. Są w różnych rozmiarach, ponieważ robimy. Kula stabilności, którą kupiłem, była tania, za 15 dolarów; jest 22-calowa piłka i pochodzi z inflator pompy powietrza. Przyszedł nawet z DVD do ćwiczeń, z których większość nie jestem gotowa i może nigdy nie być. Daje mi to wiele pomysłów na to, jak daleko muszę się posunąć, aby pozostać stabilnym, pracować nad moją koordynacją i utrzymać równowagę. Dla tych, którzy czują się bardzo niestabilni, istnieje ergonomicznie zaprojektowana piłka do ćwiczeń, która wygląda jak duży czekoladowy ekler. Nie lubisz tych odniesień do żywności. Przynajmniej są łatwe do zapamiętania. Oferuje bardziej stabilną bazę dla tych, którzy są bardziej wymagający. Wiem, że go szukam. Kiedy wszystko to osiąga maksimum, zmniejsza się szansa na poważny upadek. To często nie jest ładny widok, kiedy ta stara gal siedzi na tej kuli. Obraca się, ja nie. Często łapię ścianę tylko po to, by nie lądować na mojej tushie, co jest, jak wiadomo, doświadczeniem, którego unikam.

Rola równowagi w naszym życiu jest poważna. Czytałem o młodej kobiecie, która stała się ekspertem fitness i napisała książkę zatytułowaną Shaped By Faith, opublikowaną przez Guideposts Books. Nazywa się Theresa Rowe i mówiąc o równowadze powiedziała: "W fitnessie kluczem do zachowania kontroli i równowagi jest przeciwwaga." Są to ćwiczenia wykonywane w niestabilnych środowiskach, które zmuszają organizm do przystosowania się do niestabilności, a tym samym stają się zrównoważony."

Przypominają mi te gumowe mosty ekspansyjne, które można znaleźć na placach zabaw dla dzieci. Dzieci nie mają problemu i uwielbiają je kołysać; czy to mówi, jak daleko musimy się "cofnąć" do zręczności dzieciństwa. To jest cel.

Gdy tylko usiądziesz na balansie lub balonie stabilności, poczujesz, jak twoje mięśnie brzucha działają, a kręgosłup się wyrównuje. Przyznaję, że nie wykonuję wielu ćwiczeń na moim, ale podnoszę lekkie ciężary rąk i podnosząc i opuszczając moje kończyny; ale siedzenie na niej sprawia, że ​​czuję się lepiej. Możesz popatrzeć na próbę i obejrzeć DVD, które z nim jest.

Nie będę mówił za ciebie, ale jednym z problemów, które udało mi się osiągnąć, jest okropna postawa. Myślę, że moje ciało próbuje przejść przez płód, gdy czuję, że mam zaokrąglone ramiona i wiem, że nie stoję tak wysoko ani prosto jak kiedyś. Płuca, narządy wewnętrzne oraz kości i mięśnie potrzebują dobrej postawy, aby wykonywać je zgodnie z przeznaczeniem. Znam ćwiczenia miednicy, które muszę wykonać, aby utrzymać moje stawy krzyżowo-biodrowe w miejscu, polegające na wyrównaniu bioder i dolnej części pleców i osiągnięciu pozycji komfortu, aby właściwie się dopasować. Trudniej jest to osiągnąć, gdy twoje ciało próbuje przekręcić cię w ludzki precel. Musimy z tym walczyć, ten cały precel wpływa. Moim ulubionym ćwiczeniem na zwinność i odsunięcie ramion jest stary Romans. (Romboidy to mięśnie łączące łopatki z kręgosłupem.)

Osiągasz to za pomocą starego kija do miotły, patyka lub patyka z lasu. Stańcie wysoko ze stopami ustawionymi w rzędy, bezpośrednio pod miednicą. Potem bierzesz głęboki oddech i stoisz tak prosto i wysoko, jak tylko możesz. Trzymając kij luźno w każdej ręce, kładziesz patyk za plecami, a następnie podnieś go jak najdalej w swoje ramiona i powtarzaj około 5 lub 6 razy. Oddychaj głęboko i rób to powoli, aby chronić swoje żebra. Możesz też zrobić to podnosząc kij nad głową, a następnie umieszczając go za szyją. Możesz poczuć prostowanie się, ale nie przesadzaj na początku. Jeśli jest zbyt niewygodne, możesz osiągnąć trochę siły, kilkakrotnie podnosząc piłkę balansową przed sobą lub używając kija w ten sam sposób. Jeśli wszystko będzie dla ciebie za duże, po prostu walnij z piłką w kulkę. To sprawi, że poczujesz się lepiej, ale tylko tymczasowo.

Utrzymywanie równowagi w życiu przewlekłego bólu
Kategoria Spraw Medycznych: Wskazówki

Pytania I Odpowiedzi Na Temat Zdrowia